Od stažení k vaší první meditaci za 5 jednoduchých kroků
Klikněte na tlačítko "Stáhnout pro Windows" a uložte instalační soubor Coinomi.exe (přibližně 10 MB). Po stažení spusťte instalátor a postupujte podle jednoduchých pokynů na obrazovce. Instalace trvá přibližně 2 minuty. Aplikace se automaticky aktualizuje, takže vždy budete mít nejnovější meditace a funkce.
Při prvním spuštění vyplníte krátký dotazník o vašich meditačních zkušenostech, cílech a preferencích. Chcete pracovat se stresem? Zlepšit spánek? Zvýšit soustředění? Na základě vašich odpovědí vám aplikace doporučí personalizované programy. Celý proces zabere jen 3 minuty a můžete ho kdykoli přeskočit a prozkoumat obsah sami.
Přehledné rozhraní vás provede více než 500 meditacemi, spánkovými příběhy a odbornými kurzy. Vše je kategorizováno podle tématu (stres, spánek, úzkost, soustředění), délky (3-60 minut) a úrovně (začátečník, pokročilý). Můžete si oblíbené meditace označit hvězdičkou a vytvářet vlastní playlisty pro různé části dne.
Pro začátek doporučujeme "Úvod do mindfulness" - 10minutovou vedenou meditaci pro naprosté začátečníky. Najdete si pohodlné místo, kde vás nikdo nebude rušit, dejte si sluchátka a klikněte na "Přehrát". Klidný hlas vás provede pozorováním dechu a přítomného okamžiku. Nic složitého, jen vy a tento moment.
Po první meditaci zaznamenejte, jak se cítíte, v deníku nálad. Aplikace vám nabídne denní připomínky v čase, který si nastavíte. Sledujte svůj pokrok ve statistikách - počet dokončených meditací, celkový čas, nejdelší série. Postupně objevujte nové meditace a kurzy. Už několik minut denně může změnit váš život.
Pravidelná meditace není jen relaxace - je to trénink mysli s prokázanými zdravotními benefity. Stovky vědeckých studií potvrzují pozitivní účinky mindfulness a meditace na tělo i mysl:
Všechny programy v Coinomi jsou vytvořeny na základě těchto vědeckých poznatků a vedeny certifikovanými odborníky.